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カルシウムやマグネシウムが高血圧改善と予防にいい [高血圧]
カルシウムやマグネシウムが高血圧改善と予防にいい
どうもみなさんこんにちわ！
それでは今回も健康、特に高血圧に関する情報をお届けしていきたいと思います。
よろしくお願いします。
脳梗塞や脳出血、心筋梗塞や狭心症、そういった命を奪う恐ろしい病気の引き金になるのが高血圧です。
加齢とともに高血圧のリスクも増えるので、毎日の食事のレシピに一工夫して高血圧の予防をしましょう。
近年欧米で、新しい食事療法のDASH食（Dietary Approaches to Stop Hypertension 高血圧予防のための食事）が提唱されています。
カリウム、カルシウム、マグネシウム、食物繊維、たんばく質を含む食材を多く取り入れ、飽和脂肪酸とコレステロールを減らす食事法です。
DASH食では食材として、野菜や果物、低脂肪の乳製品、また精米されてない雑穀米を十分にとり、砂糖・脂肪・肉類を減らすよう勧めています。
日本人は塩分のとりすぎが高血圧症状の原因になっているので、さらに減塩を心がけると高血圧改善効果がさらに期待できるでしょう。
カリウムとナトリウムは1対１で取るのが、理想といわれています。
積極的にカリウムを多く含んだ食材（干し柿・アボカド・サツマイモ・ジャガイモ・玉露など）をとりいれましょう。
カルシウムは食材ごとに吸収率が違い、乳製品で５割、小魚で3割、緑黄色野菜や海草で2割です。
乳製品は脂肪分を多く含むものもありますので、カッテージチーズなどがおすすめです。
また適度な運動をすることで、体のカルシウム吸収率もあがります。
マグネシウムを多く含む食材は、しらす干し・納豆・あさり・ゆでた大豆などです。
カルシウムを多く取ると、マグネシウムが排泄されてしまうため、２対１でとるのが理想です。
是非ご家庭のレシピに、高血圧予防食を加えてみてはいかかでしょうか。
カルシウムやマグネシウムが高血圧改善と予防にいい！についてでした。
それでは、みなさんまた次回の高血圧情報でお会いしましょう。
どうもみなさんこんにちわ！
それでは今回も健康、特に高血圧に関する情報をお届けしていきたいと思います。
よろしくお願いします。
脳梗塞や脳出血、心筋梗塞や狭心症、そういった命を奪う恐ろしい病気の引き金になるのが高血圧です。
加齢とともに高血圧のリスクも増えるので、毎日の食事のレシピに一工夫して高血圧の予防をしましょう。
近年欧米で、新しい食事療法のDASH食（Dietary Approaches to Stop Hypertension 高血圧予防のための食事）が提唱されています。
カリウム、カルシウム、マグネシウム、食物繊維、たんばく質を含む食材を多く取り入れ、飽和脂肪酸とコレステロールを減らす食事法です。
DASH食では食材として、野菜や果物、低脂肪の乳製品、また精米されてない雑穀米を十分にとり、砂糖・脂肪・肉類を減らすよう勧めています。
日本人は塩分のとりすぎが高血圧症状の原因になっているので、さらに減塩を心がけると高血圧改善効果がさらに期待できるでしょう。
カリウムとナトリウムは1対１で取るのが、理想といわれています。
積極的にカリウムを多く含んだ食材（干し柿・アボカド・サツマイモ・ジャガイモ・玉露など）をとりいれましょう。
カルシウムは食材ごとに吸収率が違い、乳製品で５割、小魚で3割、緑黄色野菜や海草で2割です。
乳製品は脂肪分を多く含むものもありますので、カッテージチーズなどがおすすめです。
また適度な運動をすることで、体のカルシウム吸収率もあがります。
マグネシウムを多く含む食材は、しらす干し・納豆・あさり・ゆでた大豆などです。
カルシウムを多く取ると、マグネシウムが排泄されてしまうため、２対１でとるのが理想です。
是非ご家庭のレシピに、高血圧予防食を加えてみてはいかかでしょうか。
カルシウムやマグネシウムが高血圧改善と予防にいい！についてでした。
それでは、みなさんまた次回の高血圧情報でお会いしましょう。
高血圧と貧血からくる合併症などの怖さについて [高血圧]
高血圧と貧血からくる合併症などの怖さについて
みなさんどうも！
今日も高血圧についてお話していきたいと思います。
高血圧と貧血という、一見相反する症状に苦しんでいる方は、実は意外に少なくありません。
もともと高血圧と、貧血には相関するものは無く、血圧が高いと同時に血が薄いということもあるのです。
高血圧の治療といえば、まず血圧を下げることが重要ですが、貧血症状を同時に起こしてる方の場合は、注意が必要です。
貧血を改善しないで血圧を下げてしまうと、頭がぼーっとしたり、疲労感がたまり体に寒気が走る、というような貧血の症状が悪化してしまうのです。
まずは貧血の原因をよく調べましょう。女性の場合、婦人科系統の病気で貧血を起こすことがあります。
また、貧血は隠れた大きな病気のサインになっていることもあります。
貧血の原因で最も多いのは、鉄分の欠乏によるものです。
ガンや腎臓・肝臓の病気で鉄分が破壊されているのでないならば、食事を改善しなければなりません。
高血圧と貧血の両方を改善するのに、モロヘイヤは最適です。
モロヘイヤは、高血圧を改善するカリウムとカルシウムが豊富で、しかも鉄分もたくさん含まれています。
また、魚やレバーに含まれる鉄分はヘム鉄といって、体に取り込まれやすい鉄分ですので、
日ごろの食事のレシピに加えると良いでしょう。またビタミンCと共に取ると、吸収がさらに良くなります。
もしも、薬やサプリメントなどで鉄分を摂取する場合は、摂り過ぎに注意しましょう。
高血圧の場合、運動が勧められますが、貧血も同時に起こしている場合は、運動によって脳貧血を起こす場合もあるので、
程度を加減して、軽めの運動にしましょう。
毎日の食事のバランスをとり、軽い運動をして合併症を予防しましょう。
高血圧と貧血からくる合併症などの怖さについてについてでした。
では、また次回の高血圧改善・治療法情報をお楽しみに。
みなさんどうも！
今日も高血圧についてお話していきたいと思います。
高血圧と貧血という、一見相反する症状に苦しんでいる方は、実は意外に少なくありません。
もともと高血圧と、貧血には相関するものは無く、血圧が高いと同時に血が薄いということもあるのです。
高血圧の治療といえば、まず血圧を下げることが重要ですが、貧血症状を同時に起こしてる方の場合は、注意が必要です。
貧血を改善しないで血圧を下げてしまうと、頭がぼーっとしたり、疲労感がたまり体に寒気が走る、というような貧血の症状が悪化してしまうのです。
まずは貧血の原因をよく調べましょう。女性の場合、婦人科系統の病気で貧血を起こすことがあります。
また、貧血は隠れた大きな病気のサインになっていることもあります。
貧血の原因で最も多いのは、鉄分の欠乏によるものです。
ガンや腎臓・肝臓の病気で鉄分が破壊されているのでないならば、食事を改善しなければなりません。
高血圧と貧血の両方を改善するのに、モロヘイヤは最適です。
モロヘイヤは、高血圧を改善するカリウムとカルシウムが豊富で、しかも鉄分もたくさん含まれています。
また、魚やレバーに含まれる鉄分はヘム鉄といって、体に取り込まれやすい鉄分ですので、
日ごろの食事のレシピに加えると良いでしょう。またビタミンCと共に取ると、吸収がさらに良くなります。
もしも、薬やサプリメントなどで鉄分を摂取する場合は、摂り過ぎに注意しましょう。
高血圧の場合、運動が勧められますが、貧血も同時に起こしている場合は、運動によって脳貧血を起こす場合もあるので、
程度を加減して、軽めの運動にしましょう。
毎日の食事のバランスをとり、軽い運動をして合併症を予防しましょう。
高血圧と貧血からくる合併症などの怖さについてについてでした。
では、また次回の高血圧改善・治療法情報をお楽しみに。
高血圧の原因と主な症状 直ぐ分かる！ [高血圧]
高血圧の原因と主な症状 直ぐ分かる！
みなさんお体の調子はいかがでしょうか？
それでは今回も高血圧等の最新情報をお届けしていきます。
仕事をバリバリとこなして、今まさに充実している時だという時に…突然倒れてしまう。
高血圧は症状が分かりにくい病気なだけに、不安を抱えてる方も多いのでは？
より充実して、不安の無い毎日を送る為にも！しっかりとした知識が必要なんです。
高血圧という症状を要約すると、「最高血圧と最低血圧がどちらも高い」
この事は、誰もが知っている事なのでは無いでしょうか？
それならば、なぜ血圧が高いと体に致命的なダメージを与えてしまう事態に発展してしまうのでしょうか？
血圧というのは字の如し、血液の圧力。
高血圧の症状を持っている方は、血液が強い圧力で体中に流れている為、血管の内側の壁に及ぼす刺激も強くなってしまい。
強い刺激を受けただけに、壁もより強く、そしてより厚くなってしまいます。
そうなると、血液の圧力に耐える為に厚くなった部分にコレステロールが入ってしまい。
「動脈硬化」という、厚く強い血管ではありますが。硬く弾力が弱い血管になってしまいます。
この動脈硬化になる事で、血液の流れが悪くなり。血液の固まりが出来て、血管をつまらせてしまったりするんです。
このような、血管のつまりが心臓で出来た場合が「狭心症」と言われる病気や、「心筋梗塞」という病気になりますし。
脳の血管の中でつまれば、「脳梗塞」と呼ばれる病気に。どの病気も、大変恐ろしい病気ですよね？命にも関わる病気ですから。
このような大変な事態に陥らせる前に、普段の生活レベルで予防をする事が大切になってくるんです。
では、また次回の高血圧情報でお会いしましょう。
みなさんお体の調子はいかがでしょうか？
それでは今回も高血圧等の最新情報をお届けしていきます。
仕事をバリバリとこなして、今まさに充実している時だという時に…突然倒れてしまう。
高血圧は症状が分かりにくい病気なだけに、不安を抱えてる方も多いのでは？
より充実して、不安の無い毎日を送る為にも！しっかりとした知識が必要なんです。
高血圧という症状を要約すると、「最高血圧と最低血圧がどちらも高い」
この事は、誰もが知っている事なのでは無いでしょうか？
それならば、なぜ血圧が高いと体に致命的なダメージを与えてしまう事態に発展してしまうのでしょうか？
血圧というのは字の如し、血液の圧力。
高血圧の症状を持っている方は、血液が強い圧力で体中に流れている為、血管の内側の壁に及ぼす刺激も強くなってしまい。
強い刺激を受けただけに、壁もより強く、そしてより厚くなってしまいます。
そうなると、血液の圧力に耐える為に厚くなった部分にコレステロールが入ってしまい。
「動脈硬化」という、厚く強い血管ではありますが。硬く弾力が弱い血管になってしまいます。
この動脈硬化になる事で、血液の流れが悪くなり。血液の固まりが出来て、血管をつまらせてしまったりするんです。
このような、血管のつまりが心臓で出来た場合が「狭心症」と言われる病気や、「心筋梗塞」という病気になりますし。
脳の血管の中でつまれば、「脳梗塞」と呼ばれる病気に。どの病気も、大変恐ろしい病気ですよね？命にも関わる病気ですから。
このような大変な事態に陥らせる前に、普段の生活レベルで予防をする事が大切になってくるんです。
では、また次回の高血圧情報でお会いしましょう。
高血圧の治療の基本とは？ [高血圧]
高血圧の治療法の基本とは？
「高血圧」と聞くと、年配の方やお年寄りがなる病気だと思っていませんか？
しかし、現代の日本では若い世代にも多く見られる病気です。
高血圧の原因はさまざまな理由が挙げられます。
生まれつき（遺伝子体質）のものから生活習慣の悪化による環境的なもの。
また、原因がこれといって特定できない場合もあります。
効果的な治療法は、やはり生活習慣の改善です。
医師の勧めに従って、薬の服用を合わせたやり方が良いでしょう。
「飽食の時代」「ストレス社会」「慢性的な運動不足」というのが、今の日本の現状です。
そのため、高血圧は今や生活習慣病の代表ともいえる病気なのです。
高血圧は心臓にも負担がかかり、あらゆる合併症を引き起こす原因となる、とてもこわい病気です。
まずは、生活習慣の見直し、改善から心がけましょう。
食事は特に塩分、カロリーの摂り過ぎに注意が必要です。
加工食品や外食を減らし、しょうゆ、ソースなどの調味料を控えましょう。
地道ですが、規則正しい生活を送ることが基本中の基本です。
自分の生活習慣を見直し、できることからなるべく長期的に改善し、続けていきましょう。
適度な運動は肥満防止にもつながります。
例えば通勤の電車一駅分を歩く、などはどうでしょうか？
休みの日に、徒歩や自転車で近所を散歩するのもいいかもしれません。
たばこやお酒は、できればやめた方がいいでしょう。
ストレスを溜めるのも良くありません。
リラックスや発散できる対処法を自分なりに見つけて、工夫してみましょう。
高血圧はほとんど自覚症状がないので、つい放置してしまいがちになってしまいます。
ですから、家庭用血圧計を使って、常に自分の血圧を測定することが大事です。
これらのことは治療法としてももちろん、高血圧の予防にもつながります。
健康的で快活な毎日を送るために、普段の生活を今一度見直してみてはいかがでしょうか？
「高血圧」と聞くと、年配の方やお年寄りがなる病気だと思っていませんか？
しかし、現代の日本では若い世代にも多く見られる病気です。
高血圧の原因はさまざまな理由が挙げられます。
生まれつき（遺伝子体質）のものから生活習慣の悪化による環境的なもの。
また、原因がこれといって特定できない場合もあります。
効果的な治療法は、やはり生活習慣の改善です。
医師の勧めに従って、薬の服用を合わせたやり方が良いでしょう。
「飽食の時代」「ストレス社会」「慢性的な運動不足」というのが、今の日本の現状です。
そのため、高血圧は今や生活習慣病の代表ともいえる病気なのです。
高血圧は心臓にも負担がかかり、あらゆる合併症を引き起こす原因となる、とてもこわい病気です。
まずは、生活習慣の見直し、改善から心がけましょう。
食事は特に塩分、カロリーの摂り過ぎに注意が必要です。
加工食品や外食を減らし、しょうゆ、ソースなどの調味料を控えましょう。
地道ですが、規則正しい生活を送ることが基本中の基本です。
自分の生活習慣を見直し、できることからなるべく長期的に改善し、続けていきましょう。
適度な運動は肥満防止にもつながります。
例えば通勤の電車一駅分を歩く、などはどうでしょうか？
休みの日に、徒歩や自転車で近所を散歩するのもいいかもしれません。
たばこやお酒は、できればやめた方がいいでしょう。
ストレスを溜めるのも良くありません。
リラックスや発散できる対処法を自分なりに見つけて、工夫してみましょう。
高血圧はほとんど自覚症状がないので、つい放置してしまいがちになってしまいます。
ですから、家庭用血圧計を使って、常に自分の血圧を測定することが大事です。
これらのことは治療法としてももちろん、高血圧の予防にもつながります。
健康的で快活な毎日を送るために、普段の生活を今一度見直してみてはいかがでしょうか？
生活習慣病の高血圧の改善・治療法とは？ [高血圧]
生活習慣病の高血圧の改善・治療法とは？
高血圧は日本人にとって国民病と言われています。50歳代の人で約半数が高血圧症と診断を受け、
60歳代では3分の２、70歳代で4分の３と、加齢とともに高血圧のリスクが高まり、患者数も増えてしまうからです。
そんな高血圧の改善には減塩・減量・運動・節酒・禁煙が効果があります。
まず、塩分の過剰摂取に注意しましょう。家での食生活見直しに加えて、
ファーストフードや外食も味付けが濃く、塩分も高めなものが多いのでよく気をつけます。
カリウム摂取で、自然に血圧が下がることも知られています。野菜や果物のカリウムは水に溶けやすいので、さっとゆすぐ程度にします。
茹でる場合はスープにします。
カルシウムでも、高血圧改善になります。カルシウムは摂取しやすいように、ビタミンＤと一緒にとりましょう。
サプリメントなどで摂取する場合、ビタミンDの過剰摂取は避けましょう。
肥満は、高血圧の重要な危険因子です。適正な体重を保つことで、高血圧改善につながります。
肥満している場合は減量に取り組みましょう。
運動を適度にすることで、高血圧が改善します。まず、運動することでインスリンの反応がよくなり、インスリンの分泌が減って血圧が低くなります。
また利尿作用により体液量が低くなって、やはり血圧が下がります。しかし過度の運動は逆に血圧が上がりますので、やめておきましょう。
運動は散歩や水中歩行のような、有酸素運動が良いでしょう。
最近では5分でも効果があると言われていますので、気軽に始めてみましょう。
高血圧は、生活習慣病といわれています。節酒・禁煙も重要なポイントです。
節酒は、１～2週間で高血圧改善効果が出ます。またタバコもなるべく本数を減らしていきましょう。
高血圧の改善策・治療法についてでした。
では、また次回の高血圧情報でお会いしましょう！
高血圧は日本人にとって国民病と言われています。50歳代の人で約半数が高血圧症と診断を受け、
60歳代では3分の２、70歳代で4分の３と、加齢とともに高血圧のリスクが高まり、患者数も増えてしまうからです。
そんな高血圧の改善には減塩・減量・運動・節酒・禁煙が効果があります。
まず、塩分の過剰摂取に注意しましょう。家での食生活見直しに加えて、
ファーストフードや外食も味付けが濃く、塩分も高めなものが多いのでよく気をつけます。
カリウム摂取で、自然に血圧が下がることも知られています。野菜や果物のカリウムは水に溶けやすいので、さっとゆすぐ程度にします。
茹でる場合はスープにします。
カルシウムでも、高血圧改善になります。カルシウムは摂取しやすいように、ビタミンＤと一緒にとりましょう。
サプリメントなどで摂取する場合、ビタミンDの過剰摂取は避けましょう。
肥満は、高血圧の重要な危険因子です。適正な体重を保つことで、高血圧改善につながります。
肥満している場合は減量に取り組みましょう。
運動を適度にすることで、高血圧が改善します。まず、運動することでインスリンの反応がよくなり、インスリンの分泌が減って血圧が低くなります。
また利尿作用により体液量が低くなって、やはり血圧が下がります。しかし過度の運動は逆に血圧が上がりますので、やめておきましょう。
運動は散歩や水中歩行のような、有酸素運動が良いでしょう。
最近では5分でも効果があると言われていますので、気軽に始めてみましょう。
高血圧は、生活習慣病といわれています。節酒・禁煙も重要なポイントです。
節酒は、１～2週間で高血圧改善効果が出ます。またタバコもなるべく本数を減らしていきましょう。
高血圧の改善策・治療法についてでした。
では、また次回の高血圧情報でお会いしましょう！
食事・運動による高血圧治療とは？ [高血圧]
食事・運動による高血圧治療とは？
歳を重ねてくると気になるのが高血圧などの病気ですね。
残念なことに、この高血圧というものは本人の気がつかないところで進行していきま
す。
人生を楽しむにあたって、常日頃から予防を心がけることが一番の対策ではないかと
思われます。
味の濃い食べ物はおいしいですね。
しかし…おいしいと感じるものを、好きなだけ食べていて良いのでしょうか?
気をつけて下さい!! 毎日の食事が、恐ろしい高血圧という病気を引き起こすので
す。
知らないうちに私たちの体を侵していく高血圧は…毎日の食事や、適度な運動で予防
することが出来ます。
さぁ、健康な今のうちから、ぜひ食事と運動で高血圧を予防しましょう!!
まず、一番に気をつけなければならないのは「塩分」の摂り過ぎです。
そしてアルコールの過剰摂取やストレス、運動不足と肥満にも気をつける必要があり
ます。
毎日の心がけ次第で防げる高血圧。今すぐ毎日の食事内容などを、この機会に見直し
てみましょう。
先にも述べましたが、高血圧の大敵は「塩分の摂り過ぎ」です。
毎日の食事では、出来るだけ塩分を控えてみましょう。初めは薄味がまずく感じるか
もしれません。
しかし、しっかりとダシを取り、味噌を控えたお味噌汁や、素材の味を活かした食事
も慣れてくれば悪くありません。
気がつかないうちに摂取してしまう「塩分」ですが、意外にもしょうゆやソースなど
私たちが日常で何気なく使っている調味料に多く含まれています。
そのことを知っているだけでも、大きく「予防」に効果がありますので、忘れずにい
て下さい。
栄養バランスのとれた食事を心がけ、心地よく体を動かすなどの運動も忘れてはいけ
ません。
少しの心がけ次第で、高血圧などの病気から体を守り、いつまでも健康な体を維持し
ましょう。
意識して体を動かすことは、心の健康にもつながります。
歳を重ねてくると気になるのが高血圧などの病気ですね。
残念なことに、この高血圧というものは本人の気がつかないところで進行していきま
す。
人生を楽しむにあたって、常日頃から予防を心がけることが一番の対策ではないかと
思われます。
味の濃い食べ物はおいしいですね。
しかし…おいしいと感じるものを、好きなだけ食べていて良いのでしょうか?
気をつけて下さい!! 毎日の食事が、恐ろしい高血圧という病気を引き起こすので
す。
知らないうちに私たちの体を侵していく高血圧は…毎日の食事や、適度な運動で予防
することが出来ます。
さぁ、健康な今のうちから、ぜひ食事と運動で高血圧を予防しましょう!!
まず、一番に気をつけなければならないのは「塩分」の摂り過ぎです。
そしてアルコールの過剰摂取やストレス、運動不足と肥満にも気をつける必要があり
ます。
毎日の心がけ次第で防げる高血圧。今すぐ毎日の食事内容などを、この機会に見直し
てみましょう。
先にも述べましたが、高血圧の大敵は「塩分の摂り過ぎ」です。
毎日の食事では、出来るだけ塩分を控えてみましょう。初めは薄味がまずく感じるか
もしれません。
しかし、しっかりとダシを取り、味噌を控えたお味噌汁や、素材の味を活かした食事
も慣れてくれば悪くありません。
気がつかないうちに摂取してしまう「塩分」ですが、意外にもしょうゆやソースなど
私たちが日常で何気なく使っている調味料に多く含まれています。
そのことを知っているだけでも、大きく「予防」に効果がありますので、忘れずにい
て下さい。
栄養バランスのとれた食事を心がけ、心地よく体を動かすなどの運動も忘れてはいけ
ません。
少しの心がけ次第で、高血圧などの病気から体を守り、いつまでも健康な体を維持し
ましょう。
意識して体を動かすことは、心の健康にもつながります。
高血圧の治療と予防方法について [高血圧]
高血圧の治療と予防方法について
みなさんこんにちわ！
今日は高血圧の予防法についてお伝えしていきたいと思います。
よろしくお願いします。
高血圧って、よく聞きますよね？ 結構身近な病気ではないかと思います。
ですが、予防をしている方は少ないかと思います。
一番の予防法はやはり食事でしょう。
よくテレビのＣＭで、肥満なら“特定保健用食品（トクホ）”がいいと聞きます。高血圧の一部の原因も肥満なら、トクホが効きそうです。
しかもトクホならお茶や栄養ドリンクタイプもあったはず。それなら毎日１本と続けられそうです。
食事も減塩をしたほうがいいのですが、そうすると味が薄くなるのがネックです。
色々工夫するのが面倒な私の場合、しょうゆやソースをかける量を減らすだけでもだいぶ違います。
それにラーメンはどんなに美味しくてもスープは飲んでもいけません。だし汁が一番美味しいのですけれどね。
また高血圧の予防には食事の他にサプリメントや漢方薬もあります。このあたりは医者や薬剤師に相談して決めるとよいです。
それでも高血圧になってしまう人もいます。遺伝や生活習慣が年をとると同時に発祥してしまうパターンです。
日本人はこのタイプが多いそうです。
その時は大人しく病院へ行きましょう。
それと一番大事なのは、普段、自分の血圧値を知っておくことです。
病院でも気軽に計れますし、自宅で血圧計を使用しても構いません。
高血圧は自覚症状がほとんどないので、測ることによって自分が正常値なのかどうかを知っておくことが大切です。
高血圧を放っておくと、心不全や動脈硬化から狭心症や心筋梗塞が起こりやすくなります。
更に死に至る場合もあるので、出来るだけ高血圧にならないよう、予防をしておきましょう。
ということで、今回は高血圧の予防法についてでした。
では、また次回の高血圧改善情報でお会いしましょう。
みなさんこんにちわ！
今日は高血圧の予防法についてお伝えしていきたいと思います。
よろしくお願いします。
高血圧って、よく聞きますよね？ 結構身近な病気ではないかと思います。
ですが、予防をしている方は少ないかと思います。
一番の予防法はやはり食事でしょう。
よくテレビのＣＭで、肥満なら“特定保健用食品（トクホ）”がいいと聞きます。高血圧の一部の原因も肥満なら、トクホが効きそうです。
しかもトクホならお茶や栄養ドリンクタイプもあったはず。それなら毎日１本と続けられそうです。
食事も減塩をしたほうがいいのですが、そうすると味が薄くなるのがネックです。
色々工夫するのが面倒な私の場合、しょうゆやソースをかける量を減らすだけでもだいぶ違います。
それにラーメンはどんなに美味しくてもスープは飲んでもいけません。だし汁が一番美味しいのですけれどね。
また高血圧の予防には食事の他にサプリメントや漢方薬もあります。このあたりは医者や薬剤師に相談して決めるとよいです。
それでも高血圧になってしまう人もいます。遺伝や生活習慣が年をとると同時に発祥してしまうパターンです。
日本人はこのタイプが多いそうです。
その時は大人しく病院へ行きましょう。
それと一番大事なのは、普段、自分の血圧値を知っておくことです。
病院でも気軽に計れますし、自宅で血圧計を使用しても構いません。
高血圧は自覚症状がほとんどないので、測ることによって自分が正常値なのかどうかを知っておくことが大切です。
高血圧を放っておくと、心不全や動脈硬化から狭心症や心筋梗塞が起こりやすくなります。
更に死に至る場合もあるので、出来るだけ高血圧にならないよう、予防をしておきましょう。
ということで、今回は高血圧の予防法についてでした。
では、また次回の高血圧改善情報でお会いしましょう。
高血圧は放っておくと脳卒中などの合併症がおこりやすいです！
高血圧は放っておくと脳卒中などの合併症がおこりやすいです！
ということで、みなさんはじめまして。
このサイトでは、ご自宅で簡単にできる高血圧改善法をご紹介していきたいと思います。
高血圧という症状は現在日本に２０００万人いるとも３０００万人いるとも言われている症状です。
しかし、薬を飲んでも改善されない、運動してもよくならない、食事制限しても改善しないという方がたくさんいるのが現状です。
そこで、このサイトを通して高血圧に関する正しい改善法、そして治療法を１からお教えしていきたいと思っております。
高血圧が改善されれば、寿命は延びるだけでなく、様々な合併症などを防ぐことができます。
例えば、脳卒中などがその合併症の１つでしょう。
また、腰痛や肩こり、頭痛、めまいなどの原因の１つにもなっております。
しかし、血圧が高いだけで、特に痛みはないから大丈夫だろうと考えていらっしゃる方が本当に多いことは残念に思います。
ですので、当サイトをぜひ読んでいただき、正しい高血圧に関する知識を得て、健康的で快適な日々を過ごしてほしい、そう心から願って書いていきたいと思います。
ぜひ、次回からの高血圧改善法を楽しみにしててくださいね。
高血圧は放っておくと脳卒中などの合併症がおこりやすいです！についてでした。
それでは、また次回の高血圧改善情報でお会いしましょう！
ということで、みなさんはじめまして。
このサイトでは、ご自宅で簡単にできる高血圧改善法をご紹介していきたいと思います。
高血圧という症状は現在日本に２０００万人いるとも３０００万人いるとも言われている症状です。
しかし、薬を飲んでも改善されない、運動してもよくならない、食事制限しても改善しないという方がたくさんいるのが現状です。
そこで、このサイトを通して高血圧に関する正しい改善法、そして治療法を１からお教えしていきたいと思っております。
高血圧が改善されれば、寿命は延びるだけでなく、様々な合併症などを防ぐことができます。
例えば、脳卒中などがその合併症の１つでしょう。
また、腰痛や肩こり、頭痛、めまいなどの原因の１つにもなっております。
しかし、血圧が高いだけで、特に痛みはないから大丈夫だろうと考えていらっしゃる方が本当に多いことは残念に思います。
ですので、当サイトをぜひ読んでいただき、正しい高血圧に関する知識を得て、健康的で快適な日々を過ごしてほしい、そう心から願って書いていきたいと思います。
ぜひ、次回からの高血圧改善法を楽しみにしててくださいね。
高血圧は放っておくと脳卒中などの合併症がおこりやすいです！についてでした。
それでは、また次回の高血圧改善情報でお会いしましょう！
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